Je lance une méditation en plein air, et      de nuit ... 

Prés du Lac de Villerest Je vous donne rendez vous sur le parking du barage, celui de la capitainerie ou celui de la mise à l'eau des bateaux. De jour puis nous marcherons le long du barage en attendant la nuit, et quand elle sera là nous nous poserons dans un prés et nous ferons une méditation silencieuse ou guidée par mes soins ou j'en prendrais une sur youtube (Prévoir une couverture, et amenez un tapis de sol) et de s'habiller chaudement. Cette méditation durera je sais pas tout, tout dépend du temps qu'il fera et du nombre de participants ... Et je pense en créant la sortie si vous voulez amenez un thermo de tisane ou toute autre boisson chaude (évitez les boissons alcoolisées) et prévoyez un verre, nous partagerons cette boisson chaude sur le lieu de la méditation... Je vous donne rendez vous pour cette folle expérience ... 

Nous pourrons offrir cette méditation à des personnes, ou qui que se soit ...

Bonne nouvelle !!!. On n’a pas à choisir entre méditer et profiter de la nature...                          On peut faire les deux à la fois ... !!!

Se calmer à l’aide de la respiration

Méditer dans la nature est l’occasion de délaisser, si on le souhaite, la posture traditionnelle de méditation et décider de s’étendre sur une chaise longue ou dans l’herbe. On s’installe et on se concentre sur notre respiration. Pourquoi ne pas essayer la respiration carrée? Il s’agit d’une technique de relaxation basée sur 4 temps:

• On inspire par le nez pendant 4 secondes;
• On retient notre respiration pendant 4 secondes;
• On expire pendant 4 secondes;
• On retient de nouveau notre respiration pendant 4 secondes.

On peut remplacer les 4 secondes par 3 ou 5, au choix. À répéter de 10 à 20 fois, jusqu’à ce qu’on se sente calme et paisible...

Sortie annulée en cas de mauvais temps